Hızlı Kilo Vererek Zayıflamak İstiyorum

Hızlı kilo vererek zayıflamak istiyorum diyenlere çeşitli zayıflama yolları ile az bir zamanda sağlığınıza zarar vermeden kilonuzu azaltabilir, istediğiniz vücut ölçülerinde çevrenizdeki insanları çekiciliğiniz, güzelliğiniz ve formda bulunan vücudunuzla etkileyebilir ve şaşırtabilirsiniz. Zayıflamanız için etkili kilo verme yöntemlerini buradan bulabilirsiniz ve her türlü insan için de geçerlidir. Evde kolay yollardan kilo vermenizi sağlayacak yolları buradan öğrenebilirsiniz.

Hazırlanan bu rehberde pek çok insana kilo vermeleri için tavsiye edilen fakat bu uygulamayı yaparken sağlığının tehlikeye girip girmeyeceği konusunda bir fikrinin olmadığı zayıflatıcı ilaçların ve zayıflatıcı çayların zayıflamalarına yardımcı olup olmadığını bu yöntemleri kullanmanın sağlık açısından ne tür zararlara yol açar sorusunun cevabını ünlü kişilerin zayıflama tavsiyelerini ve zayıflama yolları hakkında bilgiler edinebilirsiniz

Sağlıklı kilo verme sürecinizi etkileyen en önemli etken herhangi bir sağlık problemine sahip olup olmadığınızdır.

Zayıflamak için yapmanız gereken şeyler, kilo verme yöntemleri, hızlı ve aynı zamanda sağlıklı kilo vermemizi sağlayan diyetler nelerdir?

Zayıflama Yolları Ve Zayıflama Yöntemleri İçin TIKLAYINIZ.

Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi İçin TIKLAYINIZ.

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

1 haftada ortalama olarak 1 kilo vermeniz için günlük yediğiniz öğünlerin toplam kalorilerinden 500 kalori fazlasını yakmalısınız. Fakat ben daha hızlı kilo vermek istiyorum diyorsanız porsiyonlarınızı azaltmalı ve günlük yaptığınız yürüyüş mesafesini ve spor salonu zamanınızı arttırmanız gerekiyor. Mesela 1 haftada 1.5-2 kilo zayıflamanız için günde 1200-1300 kalorilik besin tüketmeniz ve 1 saat spor yapmanız gerekiyor. Fakat bunu yaparken dikkat etmeniz gereken şey kalori miktarınız. Kalori miktarınızı daha aşağı düşürürseniz bu hiç sağlıklı olmayabilir.

Öğünlerinizde bulundurmamanız gereken besinler tuzlu ve nişastalı besinlerdir. Bunları çıkarmanız kilo vermenizi hızlandıracaktır fakat hatırlamanız gereken şey bu şekilde kaybedeceğiniz kilolar yağ olmamakla beraber aşırı derecede su kaybıdır. Bu yöntem ilk aşamada 2.5 kg kaybetmenizi sağlayabilir.


Sponsorlu Bağlantılar

 

Zayıflamak İçin En Etkili Yiyecekler

Yağ yakmanıza yardımcı olacak olan aşağıdaki yiyecekleri bir uzman diyetisyen eşliğinde kilo verme programınıza eklemelisiniz. Etkili bir biçimde kilo kaybı gerçekleştiren yiyecekler:

  • Haşlanmış bütün yumurta
  • Taze yeşillikler (Sirkeli suda beklemiş ve iyice yıkanmış)
  • Balık (Özellikle somon balığı)
  • Pırasa, karnabahar
  • Brokoli
  • Tavuk Göğsü
  • Barbunya
  • Çorba çeşitleri
  • Lor peyniri
  • Fındık
  • Kırmızıbiber
  • Greyfurt
  • Hindistan cevizi
  • Ev yapımı yoğurt
  • Chia tohumu

 

Güvenli Kilo Vermek için Önemli Bilgiler

Sırada sağlıklı ve güvenli kilo verme hakkında önemli bilgiler var. Aşağıdaki listede zayıflama sürecinde önem vermeniz gereken bilgiler bulunuyor.

  • Yemek yerken küçük lokmalar şeklinde ve yavaş yemeniz gerekir
  • Ağzınızdaki lokmayı çok çiğnemelisiniz
  • Her gün belirli saatler arasında düzenli bir egzersiz yapmalısınız
  • Meyve ve sebze yemelisiniz
  • Bol su tüketmelisiniz
  • Başka bir işle ilgilenmediğiniz de daha az yiyecek tüketmelisiniz
  • Öğünlerinizi düzenli ve aksatmadan oluşturmalısınız
  • Kilo vermeye başladığınız andan itibaren ilk zamanlardaki durumunuza bakmadan motivasyonunuzu sürdürerek devam etmelisiniz
  • Ve unutmamanız gerekir ki az kalori almak sağlıklı değildir çünkü metabolizmanızı aksatır ve yavaşlatır.
  • Sporunuzu günde en Za 30 dakika olacak şekilde devam ettirmeniz gerekir
  • Şekerlerden uzak durmanız gerekir
  • Düzenli uykuda bu konuda önemlidir ve günde 8 saat uyumalısınız.

 

Kilo Vermek İçin Diyet Listenizi Kendiniz Seçin TIKLAYINIZ.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet İçin TIKLAYINIZ.

Kilo Vermek İstiyorum Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi İçin TIKLAYINIZ.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑