Gaps Diyeti Nedir? Gaps Diyeti Nasıl Yapılır?

Gaps diyeti hasar almış ve ya yarası olan bağırsak duvarını ve bununla birlikte bağırsağın epitel dokusunu iyileştirmek için yapılan diyet türüdür. Yaptığınız diyetlerden bağırsaklarınız etkilenebilir bu etkilenmeler sonucunda bağırsaklarınız bozulabilir ve bağırsaklarda bulunan bakterilerin dengesinde bozulmalar olabilir. Bu gibi rahatsızlıkları düzeltmek için gaps diyeti önerilmektedir. Gaps diyeti bağırsak sağlığını düzenleyen beslenme şekline verilen isimdir.

Gaps aslında bir bağırsak hastalığının ismidir. Bu hastalık sahibi kişilerin bağırsaklarında patojenik flora yüksek olduğu için bağırsağın florasında normal olmayan bozulmalar yaşanmaktadır. Gaps diyeti yapan kişilerin beslenmelerinde probiyotik sağlayan gıdalar bulunduğu için bağırsak sağlığını düzenleyici etkide bulunur. Bu diyet ile bağırsağın florasını korursunuz ve sindirim sistemi için iyi etkilerde bulunabilirsiniz. Sindirim sistemini de düzenleyici bir beslenme türüdür. Bağırsak problemlerinden şikayetçiyseniz probiyotik takviyelerin fazla olduğu bir gaps diyeti uyguladığınız zaman bu rahatsızlıkların hepsinden kurtulmanız mümkündür.

Gaps Diyeti ile ilgili bilgiler aşağıda ki video da anlatılmıştır.

 

GAPS DİYETİNİ KİMLER YAPMALI?

Gaps Diyetinin bir çok hastalığa iyi geldiği bilinmektedir. Bu hastalıklara sahip olan kişilerin bu diyeti yaptıkları durumda hastalıklarını kontrol altına alabilir ve rahatsızlıklarını minimuma indirebilirler. Gabs diyetinin iyi geldiği rahatsızlıklar ise; alerjiler, akne tedavisi, anemi, bellek problemleri, demir eksikliği, çölyak, egzama, diyabet, eklem ağrıları, epilepsi, migren, parkinson, sedef ve ilerlemiş seviyede olan sinir hastalıklarını tedavisinde doktorlar önermektedir. Bu hastalıklara sahipseniz gaps diyeti sizlere iyi gelecektir.


Sponsorlu Bağlantılar

GAPS DİYETİNDE TEMEL KURAL;

  • Gaps diyeti yapılırken tükettiğiniz besinlerin vitamin, protein, mineral, doğal yağ ve lif açısından zengin olan besinlerin olduğuna dikkat etmelisiniz.
  • Gaps diyetinde kullandığınız yoğurdun ev yoğurdu olması önemlidir bunun nedeni ise ev yoğurdu probiyotik anlamda diğer yoğurtlara göre daha iyidir. Kullandığınız gıdalarında probiyotik yönünün zengin olması gerekmektedir.
  • Bağırsaklarımız bazı besinleri aldığımızda zorlanırlar. Gaps diyeti yaparken bu besinleri kullanmamız gerekmektedir bunlar ise işlenmemiş gıdalar, Katkı maddeleri, trans yağlar, içerisinde laktoz ile soya bulunduran gıdalar, nişasta içeren sebzeler, bakliyat ve tahıllar gibi besinlerin tüketilmemesi gerekmektedir.
  • Gaps diyetinde tüketilmesi gereken besinler ise bal kabağı, tatlı patates, kırmızı pancar, kemik suyu, yer elması, hindistan cevizi yağı, ev yapımı yoğurt, turşu ve avokado gibi besinlerdir. Bu besinlerin gaps diyetindeki yeri önemlidir.
  • Gaps diyetinde tükettiğiniz su bile önemlidir. Musluk sularında klor bulunduğu için bu suyu uzmanlar tavsiye etmiyor fakat filitrelenmiş klorsuz suyu içmeniz mümkündür.
  • Gaps Diyeti üç aşamalı bir diyettir bu aşamalara dikkat edilmesi gerekmektedir.

 

Gaps Diyetinin Üç Aşaması

  1. Gaps Diyetinin girişi: Fizyolojik ve psikolojik hastalık belirtilerini diyetin ilk aşamasında ortadan kalkması hedeflenir.
  2. Tam Gaps Diyeti: Bu aşamada bağırsak florası tamamen düzelmeye başlar ve dengelenmesi sağlanır. Fizyolojik ve psikolojik belirtiler tamamen ortadan kalkmış olur.
  3. Gaps Diyetinden Çıkış: Bağırsak üzerinde gerçekleşmiş olan bütün bozulmalar düzelir. Bu düzelmenin sonucunda artık diyetin devam niteliğindeki bölüme geçiş sağlanır.

Gaps diyetini uygulamak istiyorsanız belirli bir disipline sahip olmalısınız bu programı sürdürmek bir disiplin ister. Bu diyeti bir kez yaparsınız fakat ileri ki yıllarınızda bu diyetten etkilenir. Bu diyeti çocuklar uygularsa daha çabuk sonuçlarını alabilir. Bu diyetin süresi uzundur iki yılı bulan bir diyet süresi geçirebilirsiniz. Bu diyeti yaptıktan sonra sindirim sisteminiz düzeldiğinde bırakabilirsiniz tabi ki bu bırakma kademeli olarak yapılacaktır ve bu kademelerde diğer insanlar gibi gıdaları tüketmeye başlayabilirsiniz tabi ki bu işlemi de kademe kademe giderek yapılacaktır.

Gaps Diyeti Örnek Beslenme Listesi

Kahvaltı

  • Bir Adet Yumurta
  • Limonlu Zencefil Çayı
  • Kabuklu Yemiş Unuyla Yapılmış Ekmek
  • Domates ve salatalıkdan oluşan Söğüş

Kahvaltı ve Öğlen Yemeği Arası Öğün

  • Bir Su Bardağı Kefir (ev yapımı olması gereklidir)
  • Bir Miktar Ceviz İçi

Öğlen Yemeği

  • Lahana ve ya Kereviz
  • Bir Kase Ev Yapımı Yoğurt
  • Kıymalı Ispanak

Öğlen yemeği ve Akşam yemeği Arası Öğün

  • Çiğ Fındık
  • Bir Su Bardağı Laktozsuz Süt

Akşam Yemeği

  • Izgara Et
  • Haşlanmış Brokoli
  • Avokado
  • Taze Sıkılmış Limon Suyu ve Sızma Zeytin yağı

Akşam yemeği Sonrası Öğün

  • Çiğ Badem
  • Bir Su Bardağı Sebze Suyu

 

Ender Saraç Detoks Diyeti İçin TIKLAYINIZ.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑