Karatay Sağlıklı Beslenme Listesi Karatay Diyeti İle Ayda Kaç Kilo Verilir

Türkiye’de kendine özgü teşhis ve tedavi yöntemleriyle tanınan Prof.Dr.Canan Karatay’ın  oluşturduğu sağlıklı kilo verme yöntemidir.Herkesin diyet olarak nitelendirdiği bu yönteme aslında sayın Karatay ‘’diyet’’olarak bakmıyor.

Bilindiği üzere diyet kelimesinden anlaşılan ifade bir bireyin fazla veya az olan kilolarını belirli zaman içerisinde belirli bir programa uyarak istenilen kilo seviyesine gelmesiyle birlikte hazırlanılan programı bırakması,tekrar eski dönemlerinde olduğu gibi aldığı besin ögelerine dikkat etmemesi olarak tanımlanabilir. Ama Prof.Dr.Canan Karatay böyle bir duruma tamamen karşı olduğu için ‘’Karatay Diyeti’’ diye tabir edilen beslenme düzeni diğer tüm beslenme düzenlerinden tamamen farklı oluyor.

‘’DİYET’’ BELİRLİ GÜNLER İÇİNDE DEĞİL, HERGÜN YAPILIR!

Karatay Diyeti’nin diğer diyetlerden en büyük farkı belirli zaman dilimlerinde değil,her zaman yapılmasının istenmesidir.Hazırlanan programda asıl amaç her şeyden biraz biraz değil,hayatımızda normalleştirdiğimiz bazı besin ögelerini tamamen çıkarmaktır.

‘’AÇ KALIR MIYIM?’’KORKUNUZ OLMASIN!

  Yukarıda da belirttiğimiz gibi asıl amacımız bazı besin ögelerini hayatımızdan tamamen çıkartmak.Ana hedefimiz önce vücudumuzdaki fazla yağları yakıp,protein ağırlıklı beslenmek.Bu durumdan dolayı öncelikle hayatımızdan Tuz, Şeker ve Ekmeği kesinlikle çıkartıyoruz.

AYDA 5 İLE 8 KİLO ARASI VEREBİLİRSİNİZ!

Düzenli bir şeklide bir program uygulayabilirseniz ayda en az 5 ile 8 kilo arasında sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz gayet mümkün. Fazla kilolarımızı vermemizdeki asıl amacın sağlığımız olduğunu unutmayın. Hızlı ve aniden değil, yavaş yavaş ve düzenli bir şekilde kilo vermek bize faydalı olacaktır.

HANGİ BESİNLER KULLANILMALI?

Yüksek yağ oranı olan besinlerden sakınıp,protein ağırlıklı besinler tercih edilmeli. Tuz, şeker ve ekmek kesinlikle hayatımızdan çıkarılmalıdır.

  • Kırmızı ve Beyaz et,
  • Balık
  • Süt
  • Yoğurt
  • Peynir
  • Barbunya
  • Kuşkonmaz
  • Kuru yemiş (Fındık, Fıstık, Badem, Kabak Çekirdeği)
  • Hamsi
  • Muz
  • Kepek Ekmeği
  • Brokoli
  • Havuç
  • Mezgit
  • Makarna
  • Fıstık Ezmesi
  • Bezelye
  • Yulaf
  • Patates
  • Karides
  • Esmer Pirinç
  • Ispanak protein bakımından zengin besinler olup, tüketilebilir.

HANGİ BESİNLERDEN UZAK DURMALIYIZ?


Sponsorlu Bağlantılar
  • Kuru üzüm,
  • Tam buğday ekmeği,
  • Kuru kayısı,
  • Hindistan cevizi sütü,
  • Avokado,
  • Esmer pirinç
  • Yulaf ezmesi
  • Üzüm suyu
  • Ananas suyu
  • Elma suyu
  • Patates
  • Ceviz
  • Susam
  • Balık yağı
  • Kuzu ciğeri
  • Keten tohumu yağı
  • Fındık yağı
  • Tereyağı

Karatay diyeti yapan bir kişiden anlatım izleyebilirsiniz.

 

‘’KİBRİT KUTUSU KADAR’’ DEYİMİ TARİH OLUYOR!

Prof.Dr.Canan Karatay’ın oluşturduğu bu programlarda diğer verilen diyet programlarının aksine bireyi aç bırakmak gibi bir durum söz konusu değildir. Bireyin her şeyden azar azar alması yerine çok zararlı besinleri tamamen hayatından çıkarılması amaçlanmıştır. Ekmek, tuz, şeker gibi tamamen yasak olan besinlerin sadece kilo problemi olan bireyler için değil, tüm bireylerin için kullanılmaması veya minumum dereceye indirilmesi gerektiği söylenmiştir.

ARA ÖĞÜNLER

Karatay diyetinde ara öğünlere pek sıcak bakılmıyor. Ama birey çok hafif besinler olmak şartıyla (genellikle sıvı alımı olmasına dikkat edilmeli) ara öğünler kullanabilir.

DİYETİN ZARARLARI VAR MI?

Sayın Karatay’ın hazırladığı program en sağlıklı diyet programlarından birisi olduğu söylenebilir. Programı uygulayacak bireyin önceden doktor kontrolünden geçmesi, herhangi bir hastalığı olup olmadığını bilmesi gerekir. Herhangi bir hastalığı olan birey hastalığını etkilemeyecek şekilde program hazırlatmalı, uzman hekimlerden kesinlikle yardım almalıdır.

KARATAY DİYETİ YEMEK SAATLERİ

08:00 ile 09:00 saatleri arası kahvaltı yapılmalı.

Saat 10:00’da ara öğün(İsteğe Bağlı)

13.00 ile 14.00 saatleri arasında öğle yemeği yenmeli.

Saat 15:00 ara öğün(İsteğe Bağlı)

18:00 ile 19:00 saatleri arasında akşam yemeği tüketilmektedir.

Karatay Diyeti Listesi | 7 Günlük Diyet Programı İçin TIKLAYINIZ…

BİR GÜNLÜK DİYET PROGRAMI

SABAH; 2 tane yumurta ( gerçek tereyağı ile sahanda) olarak tüketebilirsiniz. 10 tane siyah veya yeşil zeytin tuzsuz, beyaz peynir. 4 adet kayısı kurusu (metabolizma hızlandırma etkisi olduğu için diyetin başlangıcında tüketmeniz’in faydası vardır) 1 bardak bitki çayı (şekersiz) 1 avuçta ceviz içi.

ÖĞLE; 2-3 kaşık dana eti ile 1 tabak mevsim salata olursa iyi olur. Zeytin yağlı fasulye ve 1 bardak tuzsuz ayran.

AKŞAM; Balık ve 1 porsiyon Salata (turp ve limon, roka,  sızma zeytin yağı ile servis edilebilir.)

 

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑