Yağ Yakıcı Diyet

Bayanların en büyük kâbusları arasında yer alan fazla kilolar artık neredeyse günlük hayatımızın bir parçası haline gelmiştir. Hatta öyle ki çağımızın korkulan hastalıklarından obeziteye yakalanma yaşı oldukça küçük sınırlara kadar ulaşmıştır. Her bayan hayatının bir döneminde gerek sağlık açısından gerekse de fazla bulduğu kilolarından kurtulmak için diyet yapmıştır, ancak unutulan veya görmezden gelinen en önemli konu tek başına yapılan diyetlerin kilo vermeye ya da yağ yakmaya yetmeyeceği gerçeğidir. Ancak sağlıklı bir yaşam sürebilmek için işe bir yerlerden başlanması da şarttır, sağlıklı hayatınıza atacağınız ilk adım vücut genel özelliklerinize uygun olarak hazırlanmış bir yağ yakıcı diyet tedavisidir.

Genel olarak diyet eylemine bakıldığında aslında kişiye özel yemek listeleri olduğunu ve bunlara bağlı olarak devamında egzersiz programı ile yapılan çalışmalar olarak görebiliriz. Diyet programlarının bir uzman olan diyetisyenler gözetiminde olmasında fayda vardır, ancak genel kabul görmüş bazı denenmiş diyet listeleri sayesinde ortak amaçlar güderek tavsiye edilen birkaç öneriyi dikkate alabiliriz.

Bütün diyet programlarında dikkat edilmesi gereken önemli bir ayrıntı vardır ki oda ara öğünlerdir, eğer diyet programına başlama niyetindeyseniz ara öğünlerinizi asla atlamadan uygulamalısınız.

 Ayrıca diyet programınızdaki temel amaç yağ yakarak kilo vermek olsa da vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dengeyi sağlayabilmek adına her çeşit besinden de tüketilmesine dikkat etmelisiniz. Yağ yakmaya faydalı olan diyetler aslında 5 günlük programlar olarak önerilir, aşağıda sizler için paylaştığımız önerileri dikkate alarak egzersizlerinizi de atlamadan yapmanız gerekmektedir.

Yağ Yakmak

 1. Gün:

– Kahvaltı

  • 2 dilim yağsız beyaz peynir
  • Şekersiz 1 fincan çay veya kahve
  • 4 adet yeşil zeytin
  • Dilediğiniz kadar marul

– Ara Öğün

  • 1 fincan yeşil çay olmazsa olmazlardan

– Öğle Yemeği

  • Yağsız pişmiş ızgara tavuk eti 1 porsiyon

– Ara Öğün

  • Meyve kurusu olarak tercihen 2 adet kayısı

– Akşam Yemeği

  • Orta boy kase ile sadece yeşilliklerden hazırlanmış salata 1 tabak az yağlı hatta yağsız çorba 1 dilim olarak tam buğday ekmeği

2. Gün:

Kahvaltı

  • 1 adet iyi pişirilmiş haşlanmış yumurta
  • 1 su bardağı sıkma portakal suyu
  • 2 dilim yağsız peynir
  • Domates ve salatalık ölçüsü size bağlı

– Ara Öğün

  • 1 fincan yeşil çay limon ilaveli

– Öğle Yemeği

  • Yağsız ızgarada pişirilmiş
  • 1 porsiyon balık
  • Balığın vazgeçilmezi roka ile yapılmış salata limon ilaveli

– Ara Öğün

  • 4 adet kavrulmuş badem

– Akşam Yemeği

  • Çok az yağlı 1 kase çorba
  • Mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış 1 kase salata
  • 1 dilim tam buğdaylı ekmek

 3.Gün:

– Kahvaltı

  • 1 fincan sade Türk kahvesi ya da 1 bardak şekersiz çay
  • 1 adet simit
  • 2 dilim yağsız beyaz peynir
  • 4 adet zeytin
  • 1 adet salatalık

– Ara Öğün

  • Limon ilaveli 1 bardak yeşil çay

– Öğle Yemeği

  • 1 kase yağı süzülmüş ton balıklı ve bol limonlu salata
  • 1 kase az yağlı çorba

– Ara Öğün

  • 1 adet kuru kayısı

– Akşam Yemeği

  • 1 tabak az yağlı veya yağsız çorba
  • Mevsimsel bol yeşillikli ve limonlu salata
  • 1 dilim tam buğdaylı ekmek

 4.Gün:

– Kahvaltı

  • Şekersiz 1 fincan Türk kahvesi
  • 1 adet iyi haşlanmış yumurta
  • İstediğiniz kadar marul
  • 1 adet salatalık
  • 2 dilim az yağlı ve tuzsuz peynir

– Ara Öğün

  •  Limonuyla birlikte 1 fincan yeşil çay

– Öğle Yemeği

  • 1 tabak susuz sebze yemeği
  • Bol limonlu roka salatası
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

– Akşam Yemeği

  • 1 kase pilav
  • 1 kase cacık

5.gün:

Kahvaltı

  • Taze sıkılmış 1 bardak portakal suyu
  • 2 dilim light peynir
  • Marul
  • 1’er adet salatalık ve domates

– Ara Öğün

  • Limonu ile beraber 1 bardak yeşil çay

– Öğle Yemeği

  • 5 adet yağsız ızgara köfte
  • 1 bardak veya kapalı olarak 1 adet ayran
  • Yeşilliği ve limonu bol salata

– Akşam Yemeği

  • 1 tabak az yağlı ve susuz sebze yemeği
  • 1 kase makarna
  • 1 tabak dilediğiniz şekilde karışık salata

Sporcu Diyeti ve Yağ Yakıcı Bir Beslenme Programı TIKLAYINIZ...

Örnek teşkil eden bu program ile birlikte bol su tüketilmesi ve hareketli bir yaşamı kendinize ilke edinmeniz gerekmektedir, aksi halde metabolizmanız tek yönlü bir uğraş vererek vücudunuzdaki dengeyi sağlamaz buda sağlınıza olumsuz yönde etki eder. Kolaylıkla uygulanabilecek bu diyet programı ile birlikte yapmanız gerekenlerin haricinde birde yapmamanız daha doğrusu tüketmemeniz gerekenler vardır.

Örnek vermek gerekirse maden suyu da dahil olmak üzere bütün gazlı içecekler, çikolata, aşırı şeker ve tuz tüketimi gibi yapmamanız gerekenleri de ihmal etmeden uymalısınız.

Eğer gerçek anlamda bir diyet programından verim almayı düşünüyorsanız istikrarlı olarak devam etmeli ve asla hedefinizden taviz vermemelisiniz. Klasik Türk kadını diyetlerinin ortak noktalarından biri de bugünlük diyeti bozayım yarın tekrar başlarım mantığıdır ve bu kesinlikle yanlıştır. Nasıl ki bir ilaç başlanıldığında bitesiye kadar tam tedavi sağlamazsa başladığınız diyet programı da aynı şekilde dilediğiniz kiloya kavuşmanıza ve yağlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmaz. O halde öncelikle psikolojik ve fizyolojik olarak kendimizi sıkı bir diyet programının içerisine koymadan önce hazırlamamız gerekir. Önce istek sonra hedef ve akabinde uygulama gelir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑