Uzay Diyeti ile Zayıflayanlar ve Besinlerin Tam Listesi

uzay diyeti ile zayıflyanlarSon dönemin en popüler diyetlerinden bir tanesi olan uzay diyeti ile nasıl zayıflanır bugün ondan bahsetmek istiyoruz. Uzay diyeti özellikle Rusya’da oldukça önemli bir yere sahiptir. Pek çok Rus modelin ve Rus siyasetçinin başvurduğu en önemli diyetlerden bir tanesidir. Uzay diyeti ile birlikte Moskova Belediye Başkanı Yuri Lujkov toplamda 15 kg ve ülkenin en önemli mimarlarından olan Alexsander Kuzmin yaklaşık olarak 8 kg kadar zayıflamayı başardı. Böylesine etkili ve hızlı kilo verdiren uzay diyeti Rusya’daki pek çok kişiyi etkisi altına aldı. Rus bayanların nasıl bu kadar fit olduğunu şimdi çok daha iyi anladığınızdan eminiz.

Çok popüler olan karbonhidrat diyetine oldukça çok benzeyen uzay diyeti puanlama sistemi ile yapılmaktadır. Puanlama yaparken ise şeker oranı yüksek olan gıdalara fazla,  protein bakımından yüksek olan gıdalara ise düşük puan veriliyor. Bu şekilde yapılacak olan uzay diyetinin en güzel yani ise herhangi bir sos veya yağ eklemeden tüketeceğiniz et ve et ürünlerinin serbestçe tüketilmesidir. Bu şekilde aç kalmadan üstelik çok da damak tadına hitap eden bir diyet yaparak hızlıca kilo vermek hem lezzetli hem de kolay hale geliyor.

Uzay Diyeti Puanları

  • 100 gram tam buğday ekmek; 40 puan
  • 100 gram makarna; 40 puan
  • 100 gram pirinç; 40 puan
  • 100 gram peynir; 2 puan
  • Bir tane organik yumurta; 1 puan
  • 100 gram  ızgara balık; 6 puan
  • Bir tane orta boy domates; 6 puan
  • Bir tane dolmalık biber; 9 puan
  • Bir orta boy elma; 18 puan
  • 1 orta boy patates; 24 puan
  • 100 gram dondurma; 70 puan
  • 50 gram bal; 13 puan
  • Haşlanmış et; 1 puan
  • Haşlanmış sebze; 9 puan
  • Izgara tavuk; 7 puan
  • Yağsız salata; 0 puan
  • 100 gram beyin; 10 puan

Uzay diyeti ile günlük uymanız gereken puan toplamı 40 puanı aşmayacak şekilde olmalıdır. Bunu başarabilmek içinse protein ağırlıklı beslenerek puanları düşük tutmak ve karbonhidrat grubu yiyeceklerden uzak durmak gerekir.

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  Weight Watchers Diyeti Puan Listesi ve Uygulanması

 

Uzay Diyeti Tam Listesi

Sabah:

  • 2 adet haşlanmış organik yumurta
  • Bir dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet organik domates
  • 50 gram peynir
  • Şekersiz bitki çayı

Öğle Yemeği:

  • İsteğe göre haşlanmış veya ızgara edilmiş kırmızı et / tavuk / balık

Ara Öğün:

  • 50 gram  yağsız beyaz peynir

Akşam:

  • Domates, biber ve mantar ile sotelenmiş tavuk
  • 1 su bardağı ayran
  • Yağsız ve tuzsuz salata

Ara Öğün:

  • Bir orta boy organik elma

Uzay diyeti protein tüketiminizi artıracağı için kabızlık sorununa yol açabilir. Bunun önüne geçebilmek için de günlük tükettiğiniz su miktarını artırmanız yeterli olacaktır. Su tüketiminin yanında yapacağınız günlük egzersizler de kilo vermenizi hızlandıracak  ve çok daha kısa bir sürede forma kavuşmuş olacaksınız. Uzay diyeti kronik hastalıkları bulunan kişilerde uzman kontrolünde yapılmalı veya aile doktoruna danışarak başlanmalıdır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Paleo Diyeti Listesi
Paleo Diyeti Listesi ile Kilolara Veda Edin

Yüzyıllar öncesinden yani taş devrinden esinlenilmiş bir diyet olan paleo diyeti, o dönem insanlarının işlenmemiş...

Kapat