Special K Diyeti Nasıl Yapılır Kaç Kilo Verdirir?

Kaliteli yaşam günümüzde artık oldukça araştırılan ve önem verilen konulardan biri haline geldi. Hayat şartları ne olursa olsun insan sağlığı eskisine göre çok daha ön planda tutulmaktadır. Özellikle ülkemizde ve dünyada artan fazla kilo problemi için birçok çalışma yapılmakta ve çözüm yolları sunulmaktadır. Son birkaç yıldır da özellikle marketlerimizin raflarında gördüğümüz ve sıkça Tv’lerde reklamları yapılan Special K ürünü sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tüketiliyor. Zaten buna benzer birçok farklı markadaki kahvaltılık gevreklerin kilo vermek için tüketildiği de bilinmektedir. Tahıllı bir gevrek olan Special K bugün sizler için anlatacağımız diyetin konusu olacaktır. Special k diyeti ile dengeli beslenmiş ve kendinizi formda tutmuş olacaksınız. Special k diyeti içerdiği 4 önemli kuralı ile sizlere mükemmel vücudun kapılarını açıyor. Special k diyeti ile günde 2 kere tahıllı gevrek ile beslenecek ve listeniz içerisinde dengeli bir 3. öğün bulunduracaksınız.

Special K Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Special K DiyetiDiyet süresince bol bol su tüketimi ve egzersiz yapmak da oldukça önemli. Special k diyeti kurallarımızdan bir tanesi günde 2 öğün Special k tahılını yemektir. Ancak bununla dayanamayacağını düşünenler ve başka öğünler isteyenler ara öğünleri uygulayabilirler. Ancak önerimiz daha hızlı kilo vermek için ara öğünler olmadan programı yapmaktır. Günlük bazda alınan kalori miktarı 1600 civarında olduğundan bu diyetin 2 haftadan daha fazla uygulanması önerilmemektedir. Her vücuda göre değişmekle beraber special k diyeti haftada ortalama 2-5 kg arası zayıflamanıza yardımcı olur. Special k diyeti haricindeki diğer tüm diyet listeleri için diyet listesi kategorimizi buraya tıklayarak inceleyebilirsiniz.

Haftalık Special K Diyeti Listesi

1. Gün

Sabah: 1 kâse sütle sade K-Flakes, 2 bardak bitki çayı

Ara Öğün: Yarım kâse yağı azaltılmış meyveli yoğurt/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Öğle: Yarım kâse çorba, 8 kşık sebze yemeği, yarım kâse kaymaksız yoğurt, yağ konmamış salata, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak elma sulu soda

Ara Öğün:  Yarım kâse çilek/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Akşam: 1 kâse sütle kırmızı meyveli k-Flakes, 200 ml vişne suyu veya muzun suyu

2. Gün

Sabah: 1 kâse sütle kırmızı meyveli K- Flakes, 2 bardak bitki çayı

Ara Öğün: 200 ml sıkılmış portakal suyu, 2 tane diyet bisküvi/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Öğle: 1 kâse sütle sade K-Flakes, limonlu soda

Ara Öğün: Peynirli domates kokteyli/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Akşam: 1 porsiyon derisi soyulmuş tavuk eti, 5 yemek kaşığı bezelye ve havuç garnitürü, salata, 1 su bardağı sebze suyu

3. Gün

Sabah: 1 kase sütle kırmızı meyveli K-Flakes, 1 sütlü kahve

Ara Öğün: Yarım kâse meyveli yoğurt/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Öğle: 1 porsiyon domates çorbası, tonbalığı salatası, 1 bardak elma suyu sodası

Ara Öğün: 1 tane elma veya portakal/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Akşam: 1 kâse sütle sade K-Flakes, 200 ml düşük kalorili içecek

4. Gün

Sabah: 1 kâse sütle sade K-Flakes, 2 bardak bitki çayı

Ara Öğün: Yarım kâse kuru üzüm/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Öğle: Semizotu haşlaması, fasulyeli pilav, 1 kepekli ekmek dilimi, 1 bardak elma suyu sodası

Ara Öğün: Peynir soslu havuç/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Akşam: 1 kâse sütle kırmızı meyveli K-Flakes, 200 ml domates suyu

special-k-diyeti-listesi

5. Gün

Sabah: 1 kâse sütle kırmızı meyveli K-Flakes, 1 sütlü kahve

Ara Öğün: Yarım kâse meyveli yoğurt, 2 tane diyet bisküvi/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Öğle: 1 kâse sütle sade K-Flakes, 200 ml sıkılmış portakal suyu

Ara Öğün: Kahve, Diyet bisküvi/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Akşam: 1 porsiyon sebzeli makarna, turp salatası, 200 ml vişne veya muz suyu

6. Gün

Sabah: 1 kâse sütle kırmızı meyveli K-Flakes, 2 bardak meyve çayı

Ara Öğün: 2 adet salatalık/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Öğle: Izgarada tavuk göğsü, mevsim salatası, 1 bardak meyveli soda

Ara Öğün: 1 adet üzümlü çörek veya 1 tane sütlü ayçöreği /vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Akşam: 1 kâse sütle sade K-Flakes, 200 ml havuç suyu

7. Gün

Sabah: 1 kâse sütle sade K-Flakes, 2 bardak bitki çayı

Ara Öğün: (120 g muz ve 125 g sütle) muzlu süt/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Öğle: 1 tane tavuk butu, 1 tane domates, 200 ml kadar haşlanmış karnabahar, 1 bardak elma sodası

Ara Öğün: Diyet bisküvi, ekşili salata mezesi/vişneli K-Bar veya kayısı şeftalili K-Bar

Akşam: Sütle kırmızı meyveli K-Flakesi, 200 ml domates suyu

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Karbonhidrat Diyeti Listesi
Karbonhidrat Diyeti Listesi – 1 Haftalık Menü

Karbonhidrat diyeti listesi aç kalmadan kilo vermenizi sağlayacak bir sistem üzerine kurulmuştur. Kilo almanızı sağlayan...

Kapat