Protein Diyeti Listesi ile 7 Günde Forma Girin

Protein diyeti listesi adından da anlaşılacağı gibi içerdiği yiyeceklerle protein ağırlıklı bir diyet türüdür. Protein diyetini uygularken herhangi bir kalori hesaplamanıza gerek kalmadan protein ürünlerini tüketerek sağlıklı bir şekilde zayıflamanız gerçekleşecektir. Protein diyeti listesi içerisinde bulundurduğu ağırlıklı protein ürünleri sayesinde midenizde daha çabuk doyma hissi oluşturacağı gibi diyette yağ türünün çok kullanılmaması, zayıflamanın temelini oluşturacaktır. Haftada ortalama 3-4 kiloya kadar zayıflamanızı sağlayacak olan protein diyetini 7 günden fazla uygulamamanız önerilmektedir. Diyeti uyguladığınız süreç içerisinde ilk aşamalarda diğer günlere göre daha fazla susadığınızı hissedebilirsiniz. Bunun için bol bol su tüketmeye özen göstermelisiniz. Oldukça kısa bir sürede ciddi kilolar verebileceğiniz diyetimizi uzun uygulamalar için tercih etmemeye dikkat etmelisiniz. Birkaç hafta ara verip tekrar başlamanız daha uygun olacaktır. İçerisinde sadece protein kaynaklı yiyecekler olduğu için uzun uygulamalarda vücudunuz zarar görebilmektedir. Hazırladığımız 7 günlük protein diyeti listesi şöyle sıralanabilir:

Protein Diyeti Listesi | 7 Günlük Program

Protein Diyeti Listesi1. Gün:

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata ( yağ kullanmayın )

Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası ( yağ kullanmayın )

2. Gün:

Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay

Öğle: Yağsız meyveli yoğurt ve yağsız salata

Akşam: Izgara olarak pişirilmiş tavuk, yağsız salata ve yağsız yoğurt

3. Gün:

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata ( yağ kullanmayın )

Akşam: Çorba, ızgara tavuk ve doyana kadar az yağlı salata

4. Gün:

Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata ( yağ kullanmayın )

Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası ( yağ kullanmayın )

5. Gün:

Sabah: 2 adet yağda yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, açık çay

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve salata ( yağ kullanmayın )

Akşam: Izgara kırmızı et ve mevsim salatası ( yağ kullanmayın )

6. Gün:

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek (isteğe bağlı yağsız mevsim salatası)

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve yağsız salata

Akşam: Izgara kırmızı et ve meyve salatası ( yağ kullanmayın )

7. Gün:

Sabah: 1 haşlanmış yumurta, iki parmak büyüklüğünde peynir ve iki dilim kepekli ekmek

Öğle: Meyveli yağsız yoğurt ve yağsız salata

Akşam: Izgara tavuk, yağsız salata ve yağsız yoğurt

Protein Diyeti Listesi ve Et Tüketimi

Protein diyeti listesi içerisinde gördüğünüz gibi neredeyse sadece protein ürünleri bulunmaktadır. Protein diyeti listesi içerisinde tüketeceğiniz yiyecekleri belirli kriterlere göre sınırlandırmak diyetten daha fazla yararlanmanızı sağlayacaktır. Yani protein diyeti listesi içerisinde tüketeceğiniz kırmızı etleri sığır ya da kuzu eti olarak tercih etmeniz gerekmektedir. Sakatat olarak tüketmek istediğiniz et ürünlerinde sadece ciğer tüketmeniz diyet açısından daha sağlıklı olacaktır. Diyet içerisinde ufak değişiklikler yaparak arada balıkta tüketebilir ve yanında limon bulundurabilirsiniz. Balığın dışında kullanabileceğiniz diğer deniz ürünü ıstakoz olabilir ancak yağda pişirmemeye özen göstermelisiniz. Protein diyeti listesi içerisinde tüketeceğiniz tavuk ürünlerinin derisini bulundurmamaya ve diyeti uygularken günde 2 litre su tüketmeye çalışın. Zayıflamak için bu diyette suyun oldukça önemli olduğunu bilmeli ve mutlaka düzenli olarak kendi çapınızda da olsa spor yapmaya dikkat etmelisiniz.

Yorum

  1. By Hosting

    Cevapla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Gürkan Kubilay ile Yiyerek Zayıflayın

Televizyonlarınızı açtığınızda alternatif tıp olarak adlandırdığımız bitkisel tedavi yöntemleri hakkında veya zayıflama konusunda kendini geliştirmiş...

Kapat