Karbonhidrat Diyeti Listesi – 1 Haftalık Menü

Karbonhidrat diyeti listesi aç kalmadan kilo vermenizi sağlayacak bir sistem üzerine kurulmuştur. Kilo almanızı sağlayan en önemli besin değeri olan karbonhidratı vücudunuz için olması gereken minimum düzeylere getirdiğinizde normal olarak kilo vermeye ve yeterli miktarda beslenmeye başlayacaksınız. Bunun için vereceğimiz karbonhidrat diyeti listesi size bir örnek olup bunun yanında karbonhidrat diyeti ile alakalı verdiğimiz makalemizdeki besin değerlerini inceleyerek de kendiniz bir liste oluşturabilme imkânına sahip olabilirsiniz. Kalori hesaplamaları ile alakası olmayan sadece gün içerisinde harcayabileceğiniz kadar karbonhidrat tüketmenize bağlı olan diyet sayesinde yavaş yavaş kilo vermeye başlayabilirsiniz. Besinlere ait verdiğimiz değerleri liste halinde verdiğimiz makalemizi inceleyerek karbonhidrat diyeti listesi ile karşılaştırabilir ve kendinize göre değişiklikler yapabilirsiniz. 1 haftalık karbonhidrat diyeti listesi her uygulandığında ortalama 2 kilo vermenizi sağlayacaktır. Fazla kilosu olan kişilerde bu oran 3-4 kg zayıflamaya da çıkabilmektedir. Günlük almanız gereken kalori miktarına göre hesaplanan örnek diyet listemizi sağlıklı bir şekilde uygulayabilirsiniz.

7 Günlük Karbonhidrat Diyeti Listesi

Karbonhidrat Diyeti Listesi1. Gün

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, tereyağı (20 gram), 1 adet tost, yarım su bardağı greyfurt suyu

Öğle: Bonfile(1 porsiyon), karışık sebze garnitür, 1 adet et suyu, 1 adet elma

Akşam: 6 adet haşlanmış karides, 1 porsiyon herhangi bir içecek, yarım porsiyon ızgara piliç, 1 söğüş domates

2. Gün

Sabah: Şekersiz kahve veya çay, rafadan yumurta (1 adet), tereyağı ile hazırlanmış 1 tost

Öğle: Balık ızgara (1 porsiyon), dilediğiniz içecek, yağsız salata, şekersiz 1 fincan kahve

Akşam: Balık yumurta (50 gram), dilediğiniz içecek, ızgara et (1 porsiyon), çilek şanti (1 porsiyon)

3. Gün

Sabah: 1 fincan sade kahve, yarım bardak portakal suyu, beyaz peynir (50 gram), 1 adet tost

Öğle: 1 kâse domatesli çorba, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, şekersiz kahve

Akşam: 1 adet domates, 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara

4. Gün

Sabah: Şekersiz sade çay veya kahve, 1 adet katı pişirilmiş yumurta, 10 adet yağsız zeytin

Öğle: 1 porsiyon içecek, sade döner ( 1 porsiyon), 1 kâse yağsız yoğurt, 1 adet portakal

Akşam: 1adet sade kahve, levrek tava ( 1 porsiyon), 4 yaprak marul, 1 kaşık mayonez

5. Gün

Sabah: Şekersiz sade kahve veya çay, peynir ( 50 gram), tereyağı (20 gram), rafadan yumurta ( 1 adet)

Öğle: Izgara kuzu eti (1 porsiyon), ıspanaklı püre, karışık salata ( 1 porsiyon), yarım bardak ayran

Akşam: Midye dolma ( 1 adet), beyaz peynir (50 gram), salatalık ( 1 adet), şiş ızgara ( 1 porsiyon ), 1 bardak dilediğiniz içecek

6. Gün

Sabah: Şekersiz çay veya kahve, peynir ( 50 gram), tereyağı ( 20 gram ), rafadan yumurta ( 1 adet )

Öğle:1 bardak istediğiniz içecek, kuru badem ( 10 adet ), 1 porsiyon ızgara et, garnitür sebze, 1 porsiyon karpuz

Akşam: Balıklı yumurta ( 50 gram ), karides ( 1 porsiyon ), karışık salata ( 1 porsiyon ), 1 fincan sade kahve

Besin Desteği İçin Karbonhidrat Tozu Çeşitlerini Buradan İnceleyebilirsiniz.

7. Gün

Sabah: Yarım bardak greyfurt suyu, 1 fincan sade kahve

Öğle: Et suyu ( 1 porsiyon ), piliç ızgara ( yarım porsiyon ), armut ( 1 adet )

Akşam: 2 yumurtalı omlet, karışık salata ( 1 porsiyon ), yoğurt ( 250 gram )

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Gelin Diyeti Listesi
Yeni Evlenecekler İçin Gelin Diyeti Listesi

Isınan havalar ve mayıs ayına girmiş olmakla beraber düğün sezonunun da yavaş yavaş açılmış olduğunu...

Kapat