Haftada 2 Kilo Zayıflatan Bol Çeşitli Diyet Listesi

Bugün her zamankinden çok daha farklı bir diyet listesi ile karşınızdayız. Diyet listenizi kendinizin oluşturabileceği birçok seçenek sunan bu liste ile sıkıldığınız zaman o öğündeki yiyecekleri alternatifleri ile değiştirebileceksiniz. Kendi yemek zevklerinize göre sizlere vereceğimiz her öğün için 10 seçenek arasından diyet programınızı oluşturarak hem daha mutlu hem de daha keyifli bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulabileceksiniz.

Bol Çeşitli Diyet ListesiDiyetler ile ilgili “sürekli aynı yemeklerden sıkıldım, diyete ara vereyim haftaya devam ederim veya zor görünüyor bir ara başlarım” gibi bahanelerin temel sebebi aslında diyetlerin rutin bir temele dayanmasıdır. Diyetlerim sitesi olarak bu bol seçenekli diyet listesi ile bu sıkıntıların önüne geçmeyi amaçladık. Diyetimize ait olan diğer önemli bir özellik ise diyet programınızı kendi tercihlerinize göre düzenledikten sonra haftanın sadece 5 günü uygulayıp son iki gün ise istediğiniz şekilde beslenme olanağına sahip olmanızdır. Haftanın 2 günü çok aşırıya kaçmamak kaydıyla istediğiniz yiyeceği yemeniz vücudun toparlanmasına yardımcı olur. Yapılan bu çalışmalar sayesinde zayıflamayı sağlıklı ve sürekli hale getirmiş olacaksınız. 3 öğün halinde hazırlanmış olan diyet programımızın her öğün için 10 seçeneği bulunan detaylı program şu şekildedir:

Kahvaltı Öğünü İçin 10 Öneri Listesi:

  1. Seçenek: 200 ml süt, 200 ml meyve suyu, 1 büyük muzun yarısı
  2. Seçenek: 1 porsiyon sütlü mısır gevreği, 1 orta boy dilim peynir, 1 adet elma
  3. Seçenek: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 tost ekmeği ile yapılmış reçelli tost, 1 porsiyon meyveli yoğurt
  4. Seçenek: ½ greyfurt, yarım tatlı kaşığı bal, 1 tost ekmeği, 1 dilim küçük boy beyaz peynir
  5. Seçenek: 1 dilim kepekli ekmek, yarım tatlı kaşığı tereyağı, yarım tatlı kaşığı reçel, 200 ml elma suyu veya portakal suyu
  6. Seçenek: 200 ml diyet süt içerisine 1 tatlı kaşığı kakao ekleyerek hazırlanmış içecek, 2 tane diyet bisküvi, 1 tatlı kaşığı krem peynir
  7. Seçenek: 1 tane elma, 1 dilim kepekli ekmek, 2 tatlı kaşığı krem peynir, 200 ml portakal suyu
  8. Seçenek: Yağsız 1 yumurtalı omlet, 1 dilim küçük boy peynir, 1 dilim çavdarlı ekmek
  9. Seçenek: 200 ml diyet süt, 1 porsiyon yulaf ezmesi, 1 tane elma
  10. Seçenek: 200 ml meyve suyu, 5 tane diyet bisküvi, 1 dilim küçük boy peynir

Öğle Öğünü İçin 10 Öneri Listesi:

  1. Seçenek: 1 adet domates, 50 gram ton balığı, yarım tatlı kaşığı mayonez, 1 yemek kaşığı haşlanmış mısır, salata (içerisinde marul, 1 tane salatalık, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve limon olmalıdır), 1 adet orta boy muz
  2. Seçenek: 2 dilim kepekli ekmek, 1 tatlı kaşığı tereyağı, 2 dilim peynir, 200 ml portakal suyu, 1 elma (ekmek, yağ ve peynir sandviç yapılabilir)
  3. Seçenek: 1 kâse domates veya sebze çorbası, krem peynirli tost ekmeği, meyve
  4. Seçenek: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon yağsız yeşillikli salata, 50 gr haşlanarak hazırlanmış tavuk eti, 1 tane portakal
  5. Seçenek: 1 kâse yoğurtlu çorba (3 yemek kaşığı yoğurt, lapa pirinç ve biraz sıcak su ile karıştırarak kaynatın ve en son üzerine nane dökün), 2 tane ızgara edilerek pişirilmiş köfte, 1 domates ve salatalık
  6. Seçenek: Şnitzel balık (Orta boy iki balık filetosunu galeta unu ile bulayın ve az yağda kızartın), 1 kâse mevsim salatası, meyve
  7. Seçenek: Haşlanmış 80 gram tavuk eti, 30 gram kereviz, marul ve 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 adet armut
  8. Seçenek: 1 tabak domatesli makarna (1 küçük doğranmış soğanı yağda kavurun ve üzerine domates ekleyerek sos haline gelene kadar karıştırın ve 30 gram marna üzerine dökerek yiyin), 200 ml ayran
  9. Seçenek: 60. Gram ızgara edilmiş köfte, 1 domates ve salatalık, 1 adet elma
  10. Seçenek: 1 kâse domates çorbası, 1 porsiyon lahana salatası (50 gram turp, 140 gram kırmızılâhana, marul ve 2 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun), 1 dilim kepekli ekmek

Akşam Öğünü İçin 10 Öneri Listesi:

  1. Seçenek: 1 kâse mercimek çorbası, 100 gram haşlanarak hazırlanmış tavuk eti, 1 porsiyon haşlanmış sebze, 1 top sade dondurma
  2. Seçenek: 3 tane sosis, 1 tane orta boy haşlanmış patates üzerine yeşil soğan ve maydanoz eklenerek salatası, 200 ml meyveli yoğurt
  3. Seçenek: 1 kâse domates çorbası, 3 tane etli kabak dolması, 1 porsiyon meyve salatası
  4. Seçenek: 1 porsiyon yağsız makarna, 2 tane ızgara edilmiş balık, 2 top meyveli dondurma
  5. Seçenek: Omlet (içerisinde 2 yumurta, 100 gram mantar, maydanoz ve biraz tereyağı bulunmalı) 200 ml ayran, 1 elma
  6. Seçenek: 1 kâse sebze çorbası, 1 tane köfte, 1 kâse havuç salatası, 1 tane portakal
  7. Seçenek: 1 porsiyon menemen (1 orta boy domates, 1 tane yumurta, 1 tane çarliston biber, biraz karabiber bulunmalı), 1 dilim kızartılmış ekmek, 200 ml yoğurt
  8. Seçenek: Haşlanmış 80.gram alabalık, 1 kâse rendelenmiş havuç, 1 orta boy haşlanmış patates
  9. Seçenek: 1 porsiyon ton balıklı makarna ( 1 porsiyon makarna üzerine 20 gram ton balığı dökün ve üzerine 1 domates ile 1 tutam maydanoz ekleyin), 1 adet orta boy muz
  10. Seçenek: 1 porsiyon patates salatası (100 gram patatesi haşlayın ve doğradıktan sonra üzerine 1 diş sarımsak, dil peyniri, marul, maydanoz ve 2 tatlı kaşığı zeytinyağı dökün), 2 tane grisini, 1 adet portakal

Her 3 öğün için bulunan 10 önerimizden 1 tanesini seçerek oluşturacağınız diyet programı sayesinde her gün aynı yemeği yemekten kurtularak ve sıkılmadan zayıflayabileceksiniz. 1 haftada 2 kilo vermenizi sağlayan diyetimiz sayesinde hem sağlıklı hem de eğlenceli bir şekilde diyet yapmanın keyfini çıkaracaksınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Yoğurt Diyeti Listesi
Acil Kilo Vermek İçin 5 Günlük Yoğurt Diyeti

Fazla kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak günümüzde çok sıkıntılı bir hale gelmiş durumda. Hayat şartlarının...

Kapat