Grip Diyeti Nasıl Yapılır?

Grip Diyeti Nasıl YapılırGrip hastalığını, genellikle mevsim değişikliklerinde görülen virüssel bir hastalık olarak tanımlarız. Bu hastalık sağlıklı bir insanda ortalama olarak 1 haftada iyileşme göstermesine rağmen; metabolizma direncinde düşme olan bazı insanlarda bu süre daha da uzun sürebilir. Bu sebeple metobolizmamızı elimizden geldiğince üst  seviyede tutmalıyız. Kış aylarının neredeyse uğramadan kurtulunamayan hastalığı olan grip, vücudumuzda çeşitli reaksiyonlar görmemize neden olabilir. Bunlardan bazıları şöyle; vücudumuzun ağrıması, midemizin bulanması, ateşimizin çıkması, kulakların batık vaziyete geçmesi ve daha birçok belirti…

Grip belirtileri ve hastalığın geçmesi, ne kadar ilaç alırsak alalım bazen haftalar sürebilir. Geldiğimiz bu noktada değineceğimiz ve en önemli olan etken beslenmedir elbette. Çünkü grip olunan dönemde ilaçların pek faydası olmayacaktır. İlaçlar yalnızca bakterilere etki ederek, gribin daha çok ilerlemesine engel olur. İyileşip eski gücümüze kavuşmamız içinse kesinlikle iyi beslenmeliyiz.

Grip diyeti kilo vermekten ziyade, metabolizmayı ve bağışıklığı güçlendirmek amacıyla uygulanan bir diyet türüdür. Grip diyetini uygularken, hem grip olmadan önce hem de grip esnasındaki beslenme tüyolarını incelemeliyiz.

 

Grip Diyetinde Tüketebileceğimiz Besinler

Grip diyetinde elbette ki metobolizmayı güçlendirici besinler üzerinde yoğunlaşmalıyız. Bu hususta bu tip yiyecekleri hemen her öğünümüzde tüketmek bizi grip karşısında oldukça güçlü kılacaktır. Grip hastalığının söz konusu olduğu mevsimlerde bolca tüketmemiz gereken besinler şöyledir;

  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Domates çorbası
  • Balık
  • Kırmızı biber
  • Fındık
  • Mandalina
  • Portakal
  • Su

Tüketmemiz gereken besinler kesinlikle yukarıdaki besinler ile sınırlı kalmamalı. Şunu iyi bilmeliyiz ki dengeli beslenmenin önemine dayanarak, imkanımız dahilinde olan tüm besinleri yaşamımıza adapte etmeliyiz.

Grip diyeti esnasında mümkün olduğunca tahta kaşık kullanmaya özen göstermeliyiz. Ayrıca sigara kullanımına ara vermeli ve elimizden geldiğince kalabalık yerlerden uzak durmalıyız.

Grip diyetinde insanlara olabilecek en yararlı şey tabi ki düzenli egzersizlerdir. Biz yetişkin insanlar olarak, haftada en az 3 gün spor yapmalıyız. Bu sayede vücudumuzun direncini her zaman üst seviyelerde tutmayı başarabiliriz.

 

Grip Diyeti İçin Uzman Görüşü

Grip diyeti için bir çok Hocanın görüşü olmakla birlikte, bu konuya eğilen uzmanlardan birisi de Canan Karatay‘dır. Canan Karatay’a göre gripten korunmak, yani grip diyetini uygulayabilmek için daha geleneksel yollara başvurmalıyız. Geleneksel yolların kullanılması aşamasında Canan Karatay diğer uzmanlardan ayrılmaktadır.

Bu yazımıza konu olan uzmanımıza göre her şey doğal ve organik olmalıdır. Bunlara ek olarak, beslenme tercihlerimiz arasına hayvansal besin kaynaklarını da eklemeliyiz. Organik ya da hayvansal besinlere örnek olarak; paça yemeği, köy tereyağı, köy yumurtası ve sızma zeytin yağını verebiliriz.

 

3 Günlük Grip Diyeti Listesi

1. Gün

Kahvaltı:

  • 1 dilim ekmek
  • 2 parmak kadar peynir
  • 1 domates ve yeşil biber
  • 1 su bardağı havuç suyu

Ara Öğün:

  • 3 adet mandalina

Öğle Yemeği:

  • 1 dilim kepekli ekmek
  • 140 gr dana rosto
  • 3 yemek kaşığı patates püresi
  • Mevsime bağlı yapılabilecek salata
  • Garnitür (Bezelye, Havuç)

Ara Öğün:

  • 3 adet kestane

Akşam Yemeği:

  • 1 dilim ekmek
  • Yağsız domates çorbası
  • Az miktarda zeytinyağı içeren pırasa
  • 5 adet ızgara köfte
  • Mevsime bağlı yapılabilecek salata

Ara Öğün:

  • 1 adet elma

 

2. Gün

Kahvaltı:

  • 5 dilim kepek ekmeği
  • 1 domates ve mevsime bağlı yapılabilecek salata
  • 1 su bardağı ballı süt

Ara Öğün:

  • 1 fincan limonlu şekersiz çay
  • 4 adet diyet bisküvi

Öğle Yemeği:

  • 1 kase mantar çorbası
  • Kıymalı, prinçli semizotu
  • Mevsime bağlı yapılabilecek salata
  • 1 kase cacık

Ara Öğün:

  • 3 adet diyet galeta
  • Şekersiz kuru kayısı kompostosu

Akşam Yemeği:

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Mercimek çorbası
  • 2 yumurta ile yapılacak menemen
  • Mevsime bağlı yapılabilecek salata

Ara Öğün:

  • 4 adet kepekli bisküvi
  • Şekersiz kuşburnu çayı
  • 2 parmak kadar light peynir

 

3. Gün

Kahvaltı:

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 2 adet ızgara sosis
  • 1 fincan limonlu şekersiz ıhlamur
  • 1 domates ve mevsime bağlı yapılabilecek salata

Ara Öğün:

  • 2 adet havuç

Öğle Yemeği:

  • 3 dilim ıspanaklı börek
  • 3 adet yağsız biber dolması
  • Mevsime bağlı yapılabilecek salata
  • 1 kase light yoğurt

Ara Öğün:

  • 1 adet greyfurt
  • 1 adet havuç

Akşam Yemeği:

  • Ezogelin çorbası
  • 4 yemek kaşığı içli pilav
  • 1 porsiyon tavuk göğsü
  • Mevsime bağlı yapılabilecek salata

Ara Öğün:

  • 1 adet elma

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Dondurma Diyeti Listesi
Dondurma Diyeti Listesi ile Hızlıca Zayıflayın

Ara öğünlerde takviye olarak dondurma tüketilen diyet programlarından birisi de dondurma diyetidir. Özellikle yaz mevsimlerinin...

Kapat