Fransız Diyeti Listesi ile 10 Günde 5 Kilo

Fransız Diyeti Nasıl YapılırFransızların beslenme alışkanlıkları bizimkiler ile biraz benzerlik göstermektedir. Çünkü onlar da tıpkı bizim gibi yemek yemeyi çok fazla seviyorlar. Ancak dış görünüşlerine de oldukça önem veriyorlar. Bu nedenle de bu diyetin adı Fransızların adını almış ve Fransız diyeti olarak isimlendirilmiştir.

Fransız Diyeti Nasıl Yapılır?

Fransız diyeti yapmaya karar verdiyseniz bu diyet ile ilgili bilmeniz gereken bazı hususlar vardır. Bu diyet 10 gün uygulanır ve 5 ila 7 kilo arasında kilo vermenize yardımcı olur. Fransız diyeti sadece yılda iki kez uygulanabilir. Yani 6 ayda bir kez uygulamak sağlık açısından herhangi bir problem yaşamamanız konusunda etkili olacaktır. Bu 6 aylık süre için takvime diyetin başladığı ve bittiği günleri not almalısınız ki ikinci kez uygulayacağınız zaman 6 aylık sürenin tam olarak geçtiğinden emin olmalısınız.

Ayrıca Fransız diyeti uygulamasının dışında dengeli ve sağlıklı beslenmeye de özen göstermelisiniz. Bu durum da aynı şekilde sağlığınızı ve dengenizi korumanız konusunda önemlidir. Bilmeniz gereken en önemli nokta ise bu diyete kesinlikle 10. Günü tamamladıktan sonra son vermelisiniz. Çünkü uzattığınız takdirde sürekli düşük kalorili beslendiğiniz için metabolizmanız zayıflayacak ve bu durumda verdiğiniz kiloları tekrar geri almanıza neden olacaktır.

Fransız Diyeti Özellikleri ve Faydaları

  • Fransız diyeti şok diyetler arasında sayılan bir diyettir. Yani kısa sürede hatırı sayılır şekilde kilo vermenize yardımcı olur.
  • Protein ağırlıklı bir diyettir. Bu diyet esnasında protein atıklarının temizlenmesi için de sık sık su içilmesi gerekir.
  • Kahvaltının ön planda olduğu bir diyet olması ile Fransız diyeti biraz farklılık gösterir. Sağlıklı beslenme sağlayarak ve düzenli bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.

Fransız Diyetini Uygulamaması Gereken Kişiler

  • Çok zayıf kişiler,
  • Hamile ya da emziren bayanlar
  • Kronikleşmiş rahatsızlıkları olanlar
  • Ergenlik çağındaki kişiler
  • Aşırı kilosu olanlar

 

10 Günlük Fransız Diyeti Listesi

1. Gün

Sabah: Salam (2dilim)+haşlanmış yumurta (1 adet) + ½ portakal ya da greyfurt

Öğle: ½ greyfurt+ ızgara et (4 tane) + salata (limonlu, zeytinyağlı) + yeşil çay

Akşam: Bonfile et (domates soslu, 1 porsiyon) + 1 bardak meyve suyu+ haşlanmış sebze

 

2. Gün

Sabah: Haşlanmış yumurta (1 adet) + kivi (1 adet) + kahve (1 fincan)

Öğle: Meyveli yoğurt (1 kutu)+ bisküvi (3 tane) + yeşil çay veya kahve (1 fincan)

Akşam: Brokoli (az yağ ile pişirilmiş) + bir top vanilyalı dondurma + haşlanmış sosis (2 tane)

 

3. Gün

Sabah: 1 yumurta (haşlanmış) + kivi (1 tane) + kahve (1 fincan)

Öğle: 1 kâse yoğurt + 1 salatalık

Akşam: Izgara balık (1 porsiyon) + 1 patates ve 1 soğan + vişne suyu (1 bardak)

 

4. Gün

Sabah: 1 tane muz+ haşlanmış yumurta (1 tane)+ 1 fincan yeşil çay ya da kahve

Öğle: Meyveli yoğurt (1 kutu) + şekersiz çay ya da kahve (bir fincan)

Akşam: Balık (150gr) + sebze (haşlanmış) + meyve suyu (1 bardak) + karpuz (1 porsiyon)

 

5. Gün

Sabah: Ekmek (1 dilim) fırınlanmış peynir ile birlikte + kahve veya şekersiz çay

Öğle: Haşlanmış yumurta (1 tane) + tost + 1 su bardağı greyfurt suyu

Akşam: Balık (150gr) + haşlanmış sebze + karışık meyve suyu (1 bardak) + karpuz (1 porsiyon)

 

6. Gün

Sabah: Ekmek (1 dilim) fırınlanmış peynir ile birlikte + kahve veya şekersiz çay

Öğle: Bir kâse yoğurt + 1 tane salatalık

Akşam: Izgara balık (1 porsiyon) + soğan ve patates birer adet garnitür şeklinde + şalgam suyu

 

fransız diyeti listesi

 

7. Gün

Sabah: Salam(2dilim)+haşlanmış Yumurta(1 adet)+ ½ portakal ya da greyfurt

Öğle: ½ greyfurt+ ızgara et(4 tane)+ salata(limonlu, zeytinyağlı)+yeşil çay

Akşam: Bonfile et(domates soslu, 1 porsiyon)+ 1 bardak meyve suyu+ haşlanmış sebze

 

8. Gün

Sabah: Kahve (şekersiz) + peksimet

Öğle: Haşlanmış yumurta (1 adet) + havuç (1 tane) + kaşar peyniri

Akşam: Ayran ve meyve salatası

 

9. Gün

Sabah: Kahve (1 fincan) + yağsız peynir (1 dilim) + bisküvi (1 tane) + elma (1 tane)

Öğle: Greyfurt suyu (1 bardak) + Haşlanmış yumurta (1 tane) + tost (1 tane)

Akşam: Karpuz (bir porsiyon) + haşlanmış patates + balık (150gr)

 

10. Gün

Sabah: Limon suyu ile hazırlanmış rendelenmiş havuç + haşlanmış yumurta + kepek ekmeği (1dilim)

Öğle: Haşlanmış balık+ şekersiz kahve (1 domates)

Akşam: Meyveli soda (1 tane) + haşlanmış et

Görüldüğü gibi Fransız diyeti çeşitli tatlarla oluşturulmuş bir programdır ancak bu diyeti uygularken sağlığınız ile ilgili herhangi bir şüpheye düşerseniz derhal bırakmanız gerekir.

İlgili Makaleler:

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Mehmet Öz’ün Tavsiye Ettiği Diyet ve Beslenme Biçimi

Konya’lı bir Türk olan Mehmet Öz Amerika’da doğmuş, orada eğitim almış, evlenmiş ve halen orada...

Kapat