Ev Hanımı Diyeti | Ev Hanımları için Zayıflama Yöntemleri

Ev Kadını DiyetiEv hanımı diyeti umuyoruz ki pek çok ev kadınının fazla kilolarından kurtulmalarını sağlayacaktır. Bilindiği üzere bir çok ev hanımı fazla kilolarından şikâyetçidir. Bu durum genellikle eşlerinin veya çocuklarının tabaklarında kalan son lokmaları ev hanımlarının tüketmelerinden veya sağlıksız beslenmeden kaynaklanıyor olabilir. Haliyle zaman içerisinde fazlaca bir kilo alımı gözlenmektedir. Ev hanımı diyeti ile hem çok kolay hem de zahmetsiz bir şekilde kilo verirken hem de  gün içerisindeki kısıtlı olan hareketlerinize farklılık katarak ve hareketli bir hayata sahip olmanızı sağlayabilirsiniz. Bu makalemizde ev hanımı diyeti nasıl zayıflatır, diyeti uygularken bilinmesi gerekenler nelerdir gibi detayların yanında bir de diyet listesi paylaştık.

Ev hanımı diyeti özellikle aldığı fazla kilolardan dolayı sağlık sorunu yaşayan veya incelmek isteyen herkese tavsiye edilir. Bu diyet ile oldukça hızlı bir şekilde kilo vermeniz mümkün. Ev hanımı diyeti her ne kadar hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlasa da bu durum çoğunlukla sizinle alakalıdır. Çünkü pek çok kişinin metabolizması diğerlerine oranla daha az veya daha hızlı çalışıyor olabilir.

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  Metabolizmayı Hızlandıran Seylan Diyeti

Ev hanımı diyetini yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç önemli husus bulunmaktadır. Bunlardan ilki yeterli ve verimli bir uyku almaktır. Ayrıca yemek saatlerinizi de mutlaka düzene sokmalı ve kendinizi buna göre ayarlamalısınız. Tüm bunların yanı sıra ev hanımı diyetine başlamadan önce mutlaka günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamanız gerekmektedir. Günlük kalori ihtiyacını buradan hesaplayabilirsiniz.  Bu ilk adımı atladıktan sonra yapılması gereken şey günlük olarak bu kalori tutarından 500 kalori eksilterek beslenmeye çalışmaktır. Bu şekilde haftada 0,5 ila 2 kg arasında sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermeniz mümkündür..

Ev Hanımı Diyeti ile İlgili Mutlaka Bilinmesi Gerekenler

  • Ev hanımı diyeti en az 1 hafta süreceği için her gün mutlaka bir öğünde protein alınmalıdır.  Bu anlamda et tavuk veya balık ızgaraları tercih edilmelidir. Protein açısından eksik yapılan diyetlerde kısa sürede fazla kilo verilebilir fakat bu durum vücudun zaman içerisinde halsiz düşmesine sebep olacaktır.
  • Ev hanımı diyeti ile günde en az 2,5 lt su tüketmek hem sağlığınız açısından hem de metabolizmanın daha hızlı çalışabilmesi için oldukça önemlidir. Ayrıca yemeklerden önce tüketeceğiniz 1 veya 2 bardak su daha çabuk doymanızı sağlayacağı için tokluk hissi yaratacaktır.
  • Düzenli olarak yürüyüş yapmak ev hanımı diyeti için oldukça önemlidir. Çünkü pekçok ev kadınının ev içerisinde yapacağın hareketleri kısıtlıdır. Bu kısıtlılığı önlemek için günde ortalama 1 saat kadar hafif tempolu yürüyüş yaparak metabolizmanızı hızlandırabilir, kas dokusunu kuvvetlendirilir ve daha hızlı kilo vermeye başlayabilirsiniz.
  • Eğer uyku düzeninizi oturtamıyor  ve geç uyanıyorsanız öğün sıralamasını 2 ana, 3 ara öğün olarak değiştirebilirsiniz.

Ayrıca menülerde yapacağınız değişikliklere örnek vermek açısından 1 dilim ekmek, 2 kaşık pilav, 2 yemek kaşığı makarna ve 1 orta boy kepçe çorba aşağı yukarı aynı besin değerini içermektedir. Bu şekilde birkaç küçük değişiklik yapabilirsiniz.

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  En Etkili Göbek Eritme Egzersizleri

Ev hanımı diyeti 2’şer hafta ara ile yeniden uygulanabilir. Bu sırada kilo ölçümlerinizi de günlük olarak değil haftalık olarak yapmanız önerilmektedir.

 

Ev Hanımı Diyeti Listesi

Sabah:

  • Bir dilim light beyaz peynir;  60  kalori
  • 1 adet haşlanmış organik yumurta;  80 kalori
  • 2 dilim kepek ekmeği;  105 kalori
  • 5 adet yeşil zeytin; 40 kalori
  • 1’er adet domates ve salatalık;  25 kalori
  • 20 gram bal ya da pekmez;  15 kalori

Ara Öğün:

  • Bir fincan sade Türk kahvesi;  0 kalori
  • İki küçük parça bitter çikolata;  50 kalori

Öğle:

  • Izgara tavuk /  ızgara balık / ızgara köfte Veya Bir porsiyon kuru fasulye
  • Zeytinyağı ile hazırlanmış salata;  120 kalori
  • 200 ml ayran; 80 kalori
  • 1 dilim kepek ekmeği; 55 kalori

Akşam:

  • Bir porsiyon sebze yemeği;  100 kalori
  • Bir dilim kepek ekmeği;  55 kalori
  • Küçük bir kase yoğurt;  90 kalori

Ara Öğün:

  • 100 ml süt; 60 kalori
  • Bir porsiyon meyve; 60 kalori
  • 10 adet badem; 60 kalori

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Fransız Diyeti Nasıl Yapılır
Fransız Diyeti Listesi ile 10 Günde 5 Kilo

Fransızların beslenme alışkanlıkları bizimkiler ile biraz benzerlik göstermektedir. Çünkü onlar da tıpkı bizim gibi yemek...

Kapat