Alman Diyeti ile 2 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Zayıflamak için yapabileceğiniz birçok diyet programı bulunmaktadır. Kilo vermek, fazlalıklardan kurtulmak ve fit bir görünüme sahip olmak için en başta beslenme alışkanlığınızın değişmesi gerekir. İnsanlar, tekdüze bir beslenme planını tercih etmeyeceğinden dolayı çok sayıda diyet programı mevcuttur. İşte bugün sizlere bu diyetlerden biri olan alman diyeti listesini vereceğiz. Alman denildiği zaman akıllara hep “üstün alman teknolojisi” sıfatı gelir. Bu sıfat Almanların disiplini ve çalışkanlığından ötürü ortaya çıkmıştır. Bugünkü makalemizin konusu olan alman diyetini uygularken de 14 gün boyunca disiplinli ve programa uygun hareket edilirse gözle görülür bir kilo kaybına ulaşılabilir.

alman diyeti listesiAlman diyeti 2 haftada ortalama 5 kilo vermenizi sağlayacaktır. 2 haftada diyoruz çünkü vermiş olduğumuz diyet listesini bittiğinde 1 hafta daha uygulamanız gerekecektir. Alman diyeti listesini incelediğinizde çok ağır şartlarının olmadığını, sizi acıktıracak ve aç kalmanıza sebep olacak bir beslenme programı olmadığını göreceksiniz. Normalden biraz daha az yemeniz gerekebilir, kaldı ki zayıflamanız için zaten daha düşük kalorili beslenmeniz gereklidir. Özellikle Alman diyeti listesindeki salatalar uzun süre tok kalmanızı ve çabuk doymanızı sağlayacaktır.

7 Günlük Alman Diyeti Listesi

1. Gün

Sabah: 1 adet tost, yanında kahve veya çay

Öğle: 2 adet haşlama yumurta, domates ve ıspanakla hazırlanmış ufak bir salata, üzerine sıvı yağ dökebilirsiniz.

Akşam: Yarım porsiyon pirzola, yanında pırasa veya domates

2. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 1 bardak kahve ya da çay

Öğle: Domates ve lahana ile hazırlayacağınız 1 porsiyon salata (üzerine yağ dökebilirsiniz), istediğiniz meyve

Akşam: Yarım porsiyon yağsız hazırlanmış et (istediğiniz eti yiyebilirsiniz), 2 adet yumurta, yarım porsiyon salata

3. Gün

Sabah: 1 fincan çay

Öğle: 1 adet haşlama yumurta, 1 dilim peynir, yarım porsiyon havuç (rendeleyip üzerine yağ döküp tüketebilirsiniz)

Akşam: 1 kâse meyve salatası

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

4. Gün

Sabah: 200 ml taze sıkılmış elma suyu

Öğle: Izgara veya haşlama şeklinde pişirilmiş yarım porsiyon balık, yanında domates, 1 tane elma

Akşam: 1 porsiyon pirzola, 1 çay bardağı limon suyu ve yağ ekleyerek hazırlanmış salata

5. Gün

Sabah: 200 ml havuç suyu

Öğle: Yarım porsiyon balık, 1 kâse salata

Akşam: 2 tane haşlama yumurta, 1 kâse havuç (rendeleyip üzerine yağ dökerek tüketebilirsiniz)

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  Göbek Eriten Diyet Listesi

6. Gün

Sabah: 1 adet bisküvi, 1 fincan kahve veya çay

Öğle: Yarım porsiyon yağı alınmış et, 1 kâse limonlu salata

Akşam: 1 dilim peynir, 1 kâse havuç (rendeleyip üzerine sıvı yağ dökerek tüketebilirsiniz)

7. Gün

Sabah: 1 adet bisküvi, 1 fincan çay

Öğle: İstediğiniz gibi pişirilmiş 200 gram tavuk

Akşam: En fazla 300 gram meyve salatası

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Dr Ahmet Maranki
Ahmet Maranki ve Diyet Anlayışı

Ünlü diyetisyenlerimizi tanıttığımız bu sayfamızda sizlere bugün Ahmet Maranki’nin diyet anlayışından ve görüşlerinden bahsedeceğiz. Ülkemizde...

Kapat