Acil Kilo Vermek İçin 5 Günlük Yoğurt Diyeti

Fazla kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak günümüzde çok sıkıntılı bir hale gelmiş durumda. Hayat şartlarının getirdiği hazır yiyeceklerin çok sık tüketilmesi, çalışma ortamının genellikle hareketsiz olması insanlarda fazla kiloyla birlikte birçok çeşitli hastalığa da sebebiyet vermiştir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve vücudunuzdaki yağlanmalardan kurtulmak için şüphesiz doğal ve ev yapımı beslenmek çok önemlidir. Bugün sizlere zayıflamanız için anlatacağımız yoğurt diyeti tamamen doğal ve düşük kalorili beslenebileceğiniz bir diyet programı olacaktır.

Millet olarak sofralarımızdan eksik etmediğimiz yoğurt, özellikle zehirlenmelerde ilk akla gelen besinlerden biridir. Çünkü yoğurdun detoks özelliği vardır ve bu sayede vücuttan zararlı maddelerin atılmasını sağlar. Yoğurt diyeti uygulama sürecinde bol bol yoğurt tüketeceğiniz için zayıflamanın yanında ekstra birçok faydasını da göreceksiniz. Yoğurt Diyeti ListesiŞöyle ki; yoğurt cildin parlaklaşmasını, sindirim sisteminin düzenlenmesini, tokluk hissinin uzun süre oluşmasını sağlamaktadır. Sık sık acıkanlar ve şişkinlikten dert yanan kişiler yoğurt diyeti sayesinde bu şikâyetlerinden kurtulabilecekler. İçeriğinde bolca su bulunduran yoğurt diyeti metabolizmanızın olduğundan daha fazla çalışmasını ve zararlı toksinlerin atılmasını sağlayacaktır. Diyetinizi uygularken ev yapımı ve yağsız yoğurt tercih ederek daha az kalorili bir besin olarak tüketebilirsiniz. Oldukça kısa bir sürede hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz bu diyet sayesinde fit bir vücuda sahip olabileceksiniz. 5 gün gibi kısa bir sürede yaklaşık olarak 2 kilo vermenizi sağlayacak olan yoğurt diyeti boyunca günde 2 litre su içmeye özellikle dikkat etmelisiniz. Meyvenin de oldukça fazla tüketileceği diyette yoğurdunuz içerisine meyve dilimleri atarak yiyebilirsiniz. Hatta yoğurt içine karıştırdığınız meyve dilimli kokteyl sizin için çok iyi bir besin kaynağı olacaktır.

Yoğurt Kaç Kalori?

Sizlere yoğurt diyeti için tercih edeceğiniz yoğurdun yağsız olması gerektiğini söylemiştik. 100 gramlık bir ölçü için; yağsız yoğurt ortalama 36 kaloriyken tam yağlı yoğurt 70 kalori, yarım yağlı yoğurt ise 45 kaloridir. Diğer yoğurtları da tercih edebilirsiniz ancak zayıflama miktarının yağsız yoğurda göre daha az olacağını bilmelisiniz. İşte 5 günlük yoğurt diyeti listesi:

5 Günlük Yoğurt Diyeti Listesi

1. Gün

Uyandıktan Sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay

Öğle: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün: 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Ara Öğün: 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

2. Gün

Uyandıktan Sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

3. Gün

Uyandıktan Sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

4. Gün

Uyandıktan Sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

5. Gün

Uyandıktan Sonra: 1 su bardağı limonlu ılık su

Kahvaltı: 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay

Ara Öğün: 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve

Öğle: 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt

Yatmadan Önce: 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı

Daha çeşitli diyet listeleri için diyet listesi kategorimize buraya tıklayarak göz atabilirsiniz. Bunun yanında diyet listelerinin rutin menülerinden kurtulmak isteyenler için de kaleme aldığımız bol çeşitli diyet programına buradan ulaşabilirsiniz: http://diyetlerim.org/haftada-2-kilo-zayiflatan-bol-cesitli-diyet-listesi/

5 günlük yoğurt diyeti listesi sizin de gördüğünüz gibi ara öğünlerle beraber sık sık beslenildiği için acıkma gibi bir sorun yaşamanızın önüne geçer. Aynı zamanda yoğurt sayesinde şişkinliğiniz gidecek ve hızlanan metabolizmanız daha çabuk kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu süreçte bol bol su içmeye ve eskisinden daha fazla hareket edip enerji harcamaya dikkat edin.

Yorum

  1. By Hosting Deutschland

    Cevapla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Amerikan Diyeti Nasıl Yapılır
Amerikan Diyeti ile En Hızlı Zayıflama Nasıl Sağlanır?

Adından da anlaşılacağı üzere Amerika kökenli bir diyet olan Amerikan Diyeti her ne kadar Amerika’da...

Kapat