1500 Kalorilik Diyet Listesi İle 1 Haftada 4 İle 6 Kg Aralığında Zayıflayabilirsiniz

1 haftalık olarak düzenli bir biçimde uygulandığı takdirde yalnızca 1 hafta içerisinde 4 ile 6 kg zayıflamanızı sağlayan 1500 kalorilik diyet listesi, güvenilir olması sayesinde uzman diyetisyenler tarafından tavsiye edilmektedir. Etkinliğini birçok diyet listelerine oranla daha hızlı bir biçimde gösteren 1500 kalorilik diyet listesi, bu özelliği sayesinde en fazla uygulanan diyet uygulamaları arasında yer almaktadır.

1 Haftalık 1500 Kalorilik Diyet Listesi Şu Şekilde Uygulanmaktadır;

1500 Kalori Haftalık Diyet

Pazartesi

Kahvaltı

  • 1 su bardağı şekersiz süt
  • 150 gram meyve
  • 1 dilim dana jambon
  • 1 dilim tost ekmeği

Öğle Yemeği

  • 200 gram taze yeşil fasulye
  • 200 gram taze haşlanmış patates
  • Salata
  • 1 tost ekmeği
  • 150 gram taze meyve
  • 150 gram haşlanmış dana eti

Akşam Yemeği

  • 100 gram az yağlı peynir
  • Rendelenmiş elma ve havuç salatası
  • 1 kase içeriğinde yağ içermeyen yoğurt

Salı

Kahvaltı

  • 200 gram yulaf
  • 200 ml içeriğinde yağ bulundurmayan taze süt
  • Yarım adet muz
  • Şekersiz çay
  • 2 adet kuru kayısı

Öğle Yemeği

  • 120 gram fırın içerisinde pişmiş tavuk göğsü
  • 1 dilim kara buğday ekmeği
  • 1 tatlı kaşığı miktarınca zeytinyağı ilave edilmiş 150 gram haşlanmış taze fasulye

Akşam Yemeği

  • 100 gram çeşitli baharatlar ile hazırlanmış ve folyo içerisinde pişmiş içeriğinde yağ bulunmayan balık
  • 1 tatlı kaşı miktarınca zeytinyağı ilave edilmiş domates ve salatalık salatası

Çarşamba

Kahvaltı

  • 2 adet haşlanmış taze yumurta
  • 1 adet domates
  • 50 gram oranında tam tahıllı ekmek
  • 2 adet taze kuru erik
  • Şekersiz çay

Öğle Yemeği

  • Salatalık, domates, soğan ve maruldan hazırlanmış 150 gram oranında salata
  • 150 gram haşlanmış tavuk
  •  1dilim tam buğdaylı ekmek
  • 200 gram meyve salatası

Akşam Yemeği

  • 100 gram oranında içeriğinde yağ bulundurmayan dana eti
  • 40 gram taze pirinç
  • 2 tatlı kaşığı miktarınca zeytinyağı ve baharat ilave edilmiş, marul, domates ve yarım boy soğandan oluşan salata

Perşembe

Kahvaltı

  • 20 gram oranında yulaf
  • 1 bardak taze süt
  • 1 adet orta boy rendelenmiş elma
  • 20 adet taze kuru üzüm
  • Şekersiz kahve

Öğle Yemeği

  • 200 gram oranında taze ıspanak
  • 200 gram oranında tavuk göğsü

Akşam Yemeği

  • 100 gram oranında içeriğinde az yağ bulunduran peynir
  • 1 kase light yoğurt
  • 100 gram oranında taze çilek
  • 1 tatlı kaşığı oranında bal

Cuma

  • Kahvaltı
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 100 gram oranında rendelenmiş taze havuç
  • 5 adet fındık
  • 4 adet taze kuru kayısı
  • Şekersiz çay

Öğle Yemeği

  • 120 gram oranında tavuk fileto
  • Tam buğdaylı bir tabak içeriğinde yağ içermeyen makarna içerisinde, 3 çeri domates, 1 diş sarımsak, yarım boy soğan ve yarım boy biber ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş olarak

Akşam Yemeği

  • 100 gram oranında içeriğinde az yağ bulunduran peynir
  • 1 adet küçük boy rendelenmiş elma içerisinde 1 tatlı kaşığı oranında bal ilave edilmeli
  • 1 kase light yoğurt

Cumartesi

Kahvaltı

  • 1 adet taze yumurtadan oluşan omlet
  • 1 çay bardağı oranında süt
  • 1 dilim tam buğdaylı ekmek
  • 1 adet çeri domates
  • 1 adet salatalık
  • Şekersiz çay

Öğle Yemeği

  • 100 gram oranında somon balığı veya diğer balık türlerinden biri haşlanmış olarak
  • 1 adet orta boy fırında pişmiş taze patates
  • 200 gram oranında brokoli

Akşam Yemeği

  • 100 gram oranında pişmiş tavuk göğsü
  • Yarım boy biber, 1 adet kabak ve bir adet orta boy soğan fırın içerisinde 1 tatlı kaşığı bal ilave edilerek pişirin

Pazar

Diğer günlerden uygun gördüğünüz diyet listesini aynen uygulayın.

1500 Kalorilik Diyet Listesi Uygulanışında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

  • 1500 kalorilik diyet listesi yalnızca 7 günlük olarak uygulanmaktadır. Bu bakımdan 1500 kalorilik diyet listesi 1 hafta boyunca düzenli ve belirtildiği gibi uygulanması, diyet listesinde istenilen sonuçların elde edilebilmesi açısından önem arz etmektedir.
  • 1500 kalorilik diyet listesi uygulanmadan önce hiper tansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol ve düşük tansiyon gibi kronik sağlık sorunlarına sahip olunması durumunda, ilk olarak ilgili doktora danışmalı ve ilgili doktorun uygun görmesi durumunda 1 haftalık 1500 kalorilik diyet listesi uygulanmalıdır.
  • Aksi durumda birçok diyet listelerinde olduğu gibi, 1 haftada 4 ila 6 kg aralığında zayıflatan 1500 kalorilik diyet listesinden yan etkiler meydana gelmesi söz konusu olabilmektedir.

1500 Kalorilik Diyet Listesi 7 Günden Fazla Uygulanabilir Mi?

1500 kalorilik diyet listesi ideal uygulama süresi 1 haftadır. Ancak bireyin genel sağlık açısından herhangi bir olumsuz duruma sahip olmaması ve ilgili diyetisyen tarafından uygun bulunması durumunda 1500 kalorilik diyet listesi 1 haftalık uygulanış süresi uzatılabilmektedir.

1500 Kalorilik Diyet Listesi Kimler Uygulayabilmektedir?

Yukarıdaki sağlık sorunlarına sahip olmayan ve fazla kilolarından yalnızca 7 gün gibi kısa bir süre içerisinde kurtulmak isteyenler güvenle uygulayabilmektedirler. Birçok diyet listelerine oranla daha etkin neticeler sunan 1500 kalorilik diyet listesi, bu sayede son dönemlerin en çok tercih edilen diyet listesidir.

Fazla kilolarınızdan güvenli bir şekilde kurtulmak istediğinizde pahalı spor salonlarına yüksek ücretler ödemeden, 1500 kalorilik diyet listesi ile 7 gün içerisinde 4 kilogram ila 6 kilogram aralığında kolay ve sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmektesiniz. Makalelerimiz için bizi takip etmeye devam ediniz.

1200 Kalorilik Diyet İle Hızlıca Kilo Vermek İçin TIKLAYINIZ…

1000 Kalorilik Diyet Listesi İçin TIKLAYINIZ…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑