10 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet

Tüm bayanların korkulu rüyaları olan fazla kiloları özellikle yaz aylarına girilmesi ile daha hızlı kurtulunması gereken bir yüktür. Bay ve bayanların çoğu yaza fit girebilmek için kış aylarından diyet programlarına ve egzersizlerine başlarlar ancak ideal kilolara kavuşmak bazen sanıldığı kadar kolay olmamaktadır. Sizlere 10 günde 5 kilo verdiren diyet uygulamasından bahsetmemiz sanırım ümitlerinizi ve neşenizi yerine getirecektir, ama yine de unutulmaması gereken başka bir konuda egzersiz uygulamaları olmadan diyet programlarının etkisini tam olarak alamayabilirsiniz.

Hızlı kilo verebilmenin en büyük sır ve tüyolarından birisi öncelikle kilo alımını azaltmak ya da mümkünse durdurabilmektir, zaten bu amaçla genel olarak diyet menülerinde az porsiyon ancak fazla çeşit uygulanır çünkü aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri almanızı da sağlar. Ayrıca diyet programını uygularken sizlere yardımı dokunan başka bir gıda ürünü de sudur, hem yağ yakma işlemini hızlandırırken hem de vücudunuzun dengede kalmasını sağlar. Evet, şimdi sıra hızlı yağ yakmanızı sağlayacak mucize diyet programında;

• 1 gün

Sabah Kahvaltısı

1 dilim kızarmış ama yağsız kepek ekmeği 1 bardak şekersiz çay 1 adet mevsime göre değişen meyve

Öğle Yemeği

1 bardak şekersiz olarak çay veya kahve tercih sizin 100 veya 150 gram olarak haşlanmış ya da ızgara et 1 kâse kadar söğüş domates

Akşam Yemeği

1 dilim kızarmış kepekli ekmek 1 adet değişebilir mevsim meyvesi Şekersiz olarak 1 bardak çay ya da kahve( yeşil çayda olabilir) Bol yeşillikli ama yağsız salata

• 10 günde 5 kilo verdiren diyet programında 2. Gün

Sabah Kahvaltısı

1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu ya da 1 tane meyve 1 dilimlik kızarmış kepek ekmeği

Öğle Yemeği

1 veya 2 adet domates Haşlanarak pişirilmiş ıspanak 1 tabak kadar 1 kâse kereviz salatası

Akşam Yemeği

Dilediğiniz kadar ve sevdiğiniz meyveler ile hazırlanmış meyve salatası 1 bardak şekersiz çay veya kahve

• 3. Gün

Sabah Kahvaltısı

Kahvaltı 1 dilimlik kızartılmış kepekli ekmek 1 tane meyve Şekersiz çay veya kahve

Öğle Yemeği

Yine 1 tane mevsim meyvesi Haşlanmış ya da ızgara olarak hazırlanmış çeşidine göre 1 adet balık Şekersiz olarak 1 bardak kahve ya da çay

Akşam Yemeği

Yağsız ve et katkısız olarak pişirilen kereviz yemeği 1 tabak 1 tabak söğüş domates Ve tercihe bağlı şekersiz çay ya da kahve

• 4.gün

Sabah Kahvaltısı

1 dilim kızarmış kepek ekmeği Seçtiğiniz 1 meyve Çay veya kahve tabi ki şekersiz

Öğle Yemeği

1 dilim az yağlı ve tuzsuz peynir 1 tane haşlanmış yumurta Çok az yağlı taze fasulye yemeği 1 dilim kepekli ekmek Şekeri olmayan çay veya kahve

Akşam Yemeği

Dilediğiniz meyveler ile meyve salatası pişirilmemiş çiğ olarak 3 ya da 4 adet yeşilbiber. Tercihe bağlı şekersiz kahve veya çay

• 5.gün

Kahvaltı

Sadece 1 adet kepek ekmeği ve mevsim meyvesi

Öğle Yemeği

Mevsim salatası Izgara balık 1 dilim çavdar ekmeği çay ya da kahve

Akşam Yemeği

Haşlanmış ıspanak Light peynir 1 dilim 1 dilim kepek ekmeği ve çay veya kahve

• 10 günde 5 kilo verdiren diyet 6.gün

Kahvaltı

Kepek ekmeği 1 dilim seçtiğiniz 1 adet meyve Şekersiz kahve ya da çay

Öğle Yemeği

Birkaç adet dilediğiniz meyvelerden yanında da çay ya da kahve

Akşam Yemeği

Yeşillikli salata, domates, meyve, 1 dilim Light peynir ve çay veya kahve

• 7.gün

Kahvaltı

1 dilim kızarmış kepekli ekmek 1 tane meyve ve yanlarında şekeri olmayan çay veya kahve

Öğle Yemeği

Izgara tavuk eti 1 parça Domates, havuç ve yanında 1 adet meyve, haşlanmış lahana, çay veya kahve

Akşam Yemeği

Haşlanmış lahana, yeşilli salata, 1 tane meyve ve tercihe göre kahve veya çay

Programınıza bu şekilde devam etmeniz oldukça önemlidir, bir hafta diyet programı bir hafta normal yemekler yiyerek devam etmelisiniz bu şekilde 3 haftalık bir uygulama olmalıdır.

 

10 Günde 5 Kilo Verdiren Pırasa Çayı İçin TIKLAYINIZ

Fransız Diyeti Listesi ile 10 Günde 5 Kilo İçin TIKLAYINIZ.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑