1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Programı

1 ayda 10 kilo verdiren diyetAcilen diyete başlamanız gerektiği zamanlarda çok pratik ve hızlı bir etkiye sahip olacak bir diyete ihtiyacınız var demektir. 1 ayda 10 kilo diyeti oldukça etkili, pratik ve kolay bir diyet yöntemidir.  Elbette ki bir ayda 10 kilo yalnızca bu diyeti uygulayarak değil aynı zamanda kilo vermenizi hızlandıracak pek çok spor egzersiz ve yürüyüş yapmanızın da gerektiğini söyleyelim. Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin yaptığı en büyük hatalardan bir tanesi de spor ve egzersiz olmadan kilo vermek ve sonrasında vücudunun pek çok yerlerinde sarkmalar, deri dokusunda bozukluklar veya da sağlıksız bir diyet yaptıkları için saç dökülmesi görülebilir.

1 ayda 10 kilo diyeti için size özel bir tarif vermeden önce tüketmenizin sakıncalı olduğu bazı yiyeceklerden bahsetmek istiyoruz. Bunların başını un ve unlu mamuller çekiyor. En fazla kilo aldıran ve vücutta en çok ödem tutan  ve vücuttan en zor atılan şey maalesef ki undur. Geleneksel Türk mutfağında hemen hemen her lezzetli yemek mutlaka un içeriyor. Bu yüzden hem yemek zevkinizi sizden esirgemiyoruz hem de kilo vermenizi sağlıyoruz. Bu yüzden bu kez bir diyet programı değil uymanız gereken örnek bir tarif veriyoruz.

Bu tarifin detaylarından önce belki mümkün olmayabilir ama tuzu da hayatınızdan çıkartmanız kilo vermenize büyük ölçüde olanak sağlayarak vücudunuzdaki su miktarını artıracak ve ödem atmanızı kolaylaştıracak. Un ve tuzu hayatınızdan çıkarmak kaydıyla aşağıdaki diyet yemeği tarifimizin benzerlerini de kendi damak tadınıza uygun bir biçimde hazırlayabilirsiniz. Diyet yemeği tarifinin altında ise diğer önemli bilgileri bulabilirsiniz.

1 Ayda 10 Kilo Verebilmek İçin Tavuklu Sebze Çorbası Tarifi

Gerekli Malzemeler:

  • 1 küçük soğan (Küp küp doğranmış)
  • 2 kereviz sapı (küçük doğranmış)
  • 1 Havuç (Küp küp doğranmış)
  • 1 Yemek kaşığı zeytinyağı
  • 3 Diş sarımsak (Rendelenmiş)
  • 1 Yemek kaşığı domates salçası
  • ¼ kg brokoli
  • 300-350 gr tavuk

Hazırlanışı: Tavukları kaynar suyun içerisinde pişirin ve soğuması için tavukları başka bir tabağa alarak küçük parçalara ayırın. Başka bir tencere içerine zeytinyağını alın ve tencerenin altında açın. Yağ kızdığında  üzerine doğradığınız soğanları ve sarımsakları ekleyerek kavurun.  Soğanlar pembeleşince  üzerine havuç ve domates salçasını da ekleyerek kavurmaya devam edin.  Bu esnada brokoli ayıklayabilirsiniz.  Salça, havuç ve soğan  kavrulduğunda üzerine brokolileri ekleyerek 2 dakika kadar kavurun ve tavuk suyundan yarım litre ekleyin.  Bu şekilde havuç ve brokoli pişene dek 5-10 dakika bekleyin ve ardından üzerine tavuk etlerini de ekleyerek servis edin.

Çorba ile Birlikte Tüketmeniz Gereken Ana Yemekler

Gördüğünüz gibi tarifimizde tuz ve una yer vermedik. Bu şekilde sağlıklı ve hızlı şekilde 1 ayda 10 kilo vermenize yarayacak yemekler ile  hem lif bakımından yüksek hem besleyici hem de kilo aldırmayacak yiyecekler ile tok kalarak zayıflamanız mümkün. Elbette ki 1 ayda 10 kilo verebilmek için ay boyunca her gün çorba içmenizi önermiyoruz. Bunun yerine bir gün balık, tavuk veya et ızgara yapabilir sadece zeytinyağı ile yapılmış salata ile menünüzü hazırlayabilirsiniz. Başka bir gün kuru baklagiller ile hazırlayacağınız bir yemeği ekmeksiz tüketmek şartıyla bir kâse yoğurt ile yiyebilirsiniz.

1 ayda 10 kilo sadece yemekleri ile verilebilecek bir miktar değil. Bu yüzden mutlaka günde en az bir saat tempolu yürüyüş veya yarım saat bisiklet eğer bu da mümkün değilse ev içerisinde mutlaka zayıflama egzersizleri yapılmalı. Hayatımızdan üç beyazı çıkardığınızda çok daha sağlıklı ve formda kalacaksınız. Konuyla ilgili en etkili zayıflama hareketlerini egzersizler sayfamızda bulabilirsiniz. Diyet yaparken veya sağlıklı beslenme programınızı düzenli uygulamanıza rağmen bazen kilo veremiyorum diyenleriniz olmuştur. Kilo verme sürecinde her diyet herkeste aynı etkiyi göstermeyebilir veya kişide bulunan zayıflamanızı engelleyen bilmediğiniz bir rahatsızlığınız olabilir, bu durumda mutlaka doktora danışmanızda fayda vardır. Öncesinde ise herhangi bir diyet hakkında bildikleriniz doğru mu değil mi bunu da araştırmalısınız çünkü belki de doğru bildiğiniz yanlışların kurbanı olduğunuz için bir türlü zayıflayamıyorsunuz!

Bu yazı da ilginizi çekebilir:  Zayıflamanızı Engelleyen 7 Diyet Yanlışı

1 ayda on kilo diyeti sizi korkutmasın. Bu yöntem ile yıllarca zayıf kalmış ve form tutmuş pek çok insan var. 1 ayda 10 kilo diyeti hızlı bir diyet programı olduğundan sürekli ve aralıksız yapılmasını önermiyoruz. İstediğiniz kiloya geldikten sonra diyet yapmadan ancak beslenmenize dikkat ederek ulaştığınız kiloyu korumalısınız. Buna başlamak için de ilk ihtiyacınız olan şey azim. Bu yüzden kendinize güvenin ve 1 ayda 10 kilo verdikten sonra da formda kalmanın devamlılığını sağlayın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yukarı Çık ↑
Zone Diyeti Listesi
Zone Diyeti Listesi ile Sağlıklı Zayıflama Nasıl Yapılır?

Vücuttaki insülin ve glukagon hormonlarını dengelemeye yardımcı ve metabolik verimliliği yeniden düzenlemek amacıyla görev üstlenen...

Kapat